코를 골아서 잠을 못 자나? 도움이 될 수 있는 팁!
심각한 코 고는 문제에 시달리며 지칠 대로 지친 기분이라면 적절한 조치를 취하면 다시 숙면을 취할 수 있다.
당신의 건강을 돌보기 위해서는 근본적인 원인을 치료해야 하기 때문에, 계속해서 읽으면서 당신이 그렇게 하는 데 도움을 줄 수 있는 팁을 찾으세요.
코 고는 것을 멈추기 위해서는 먼저 코 고는 이유를 알아내야 한다.
어떤 약을 끊거나 살을 빼는 것이 여러분의 문제에 대한 간단한 해결책이 될 수 있고, 여러분은 그러한 요소들을 간과하고 싶지 않을 것이다.
사실, 코고는 소리가 더 심해질 수도 있어.
우스꽝스럽게 보일 수도 있지만, 노래를 부르면 코 고는 것을 낫게 할 수 있을 것이다.
노래하는 것은 목 근육을 단련하고 강화시키는 좋은 방법이다.
적절한 목 근육의 힘으로 코골이를 최소화한다.
색스나 트럼펫을 연주하는 것도 목의 근육을 키울 수 있다.
코 고는 것을 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취하십시오.
탈수되면 콧구멍의 분비물이 두꺼워지고 붙어서 기도가 막히고 코골이로 이어질 가능성이 높아진다.
수분을 충분히 섭취하기 위해 하루에 적어도 열 잔의 물을 마시도록 노력하고, 코고는 소리가 나지 않도록 계속하라.
불법 마약은 무수한 이유로 나쁘다.
그것들은 그들이 일으키는 다른 건강상의 위험은 말할 것도 없고 코를 골게 할 수도 있다.
대마초 같은 것도 기도가 이완되기 때문에 좋지 않다.
어떤 종류의 진통제도 같은 결과를 가져올 수 있다.
잠들기 전에 편안함을 느끼는 것을 즐길 수도 있지만, 나중에 코를 골면서 돈을 지불할 수도 있다.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.
처방약들은 당신이 코를 골게 하는 부작용을 일으킬 수 있다.
목의 근육을 이완시키고 기도를 제한하는 많은 약들이 현재 이용 가능하다.
이 약들은 진통제, 근육 이완제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.
기도의 제한은 코를 골게 할 수 있다.
코끝을 사용하는 것은 코골이를 줄이는 좋은 방법이다.
그것들은 반창고와 많이 닮았다.
말하자면, 그들은 밴드 에이드와 같은 방식으로 공연하지 않는다.
디자인에 따르면, 코 스트립은 여러분이 비강을 착용하는 동안 비강을 여는 데 도움을 준다.
이렇게 하면 코로 숨쉬기가 쉬워지고, 그렇게 되면 코를 골 가능성이 적어진다.
적당한 양의 운동을 하면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
코골이는 호흡을 조절하기 때문에 운동으로 예방된다.
여러분은 스트레스를 줄이는데 도움을 주고 여러분의 호흡기를 돕고 건강을 유지하기 위해 운동을 하고 싶어한다.
스트레스를 많이 받으면 호흡 패턴이 달라져 코를 골 확률이 높아진다.
코골이를 줄이려고 할 수 있는 구강 운동이 있다.
그 중 하나는 앞니 윗부분을 따라 혀를 미끄러뜨리는 것이다.
혀를 뒤로 움직인 다음 이빨에 대고 앞으로 가져온다.
이 연습을 3분 정도 반복한다.
근육을 만드는 것은 밤 동안 기도를 열어두는 데 도움이 될 것이다.
가족과 친구들이 오래 건강하게 살기를 바라기 때문에 건강을 제대로 챙기는 것이 중요하다.
많은 경우에 반복적인 코골이를 제거하면 실질적인 건강상의 이점을 얻을 수 있고 더 심각한 의학적 문제를 예방할 수 있기 때문에, 코골이는 노력을 충분히 할 가치가 있다.
건강 잘 챙기고, 포기하지 마!