스트레스 수준을 조절하고 긴장을 푸는 요령
스트레스를 이해하는 것은 중요하니, 가능한 한 그 주제에 대해 많이 배워라.
그렇지 않으면 쓸모없는 정보와 혼동될 수도 있다.
만약 여러분이 스트레스에 대한 철저한 근거와 사람들이 어떻게 그들의 생활 방식으로부터 제거하기 시작할 수 있는지에 대해 알고 싶다면 이 기사를 읽으세요.
스트레스 수준을 1에서 10까지의 척도로 평가하십시오.
당신의 삶에서 스트레스를 받는 것들이 얼마나 중요한지를 결정하기 위해 평가 시스템을 사용하라.
이 방법은 작은 것에 대해 스트레스를 주지 않도록 도와줄 수 있다.
건강을 유지하고 나타날 수 있는 어떤 문제라도 예방하기 위한 조치를 취하는 것은 여러분의 마음을 편안하게 하고 스트레스를 어느 정도 줄여줄 것이다.
이제 잠재적인 의학적 상태나 건강상의 문제에 대해 알게 되면 스트레스와 불안을 느끼게 될 수 있다.
시간이 지남에 따라, 이러한 문제들은 돌이킬 수 없는 손상과 심지어 더 큰 스트레스를 유발할 수 있다.
규칙적으로 의사에게 가서 좋은 식단을 채택하고 매일 운동을 해서 건강에 대해 걱정할 필요가 없다.
전문 마사지는 매우 편안하고, 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
근육의 긴장은 스트레스의 물리적 표현이다.
마사지는 당신의 근육을 이완시키고 긍정적인 화학물질을 방출하는 가장 좋은 방법이다.
스트레스는 일부 사람들이 안도감을 위해 마약이나 술을 사용하기 시작하게 한다.
본질적으로, 이것이 그들이 그 문제에 대한 안도감을 제공하기 위해 일하는 방법이다.
하지만 불행히도, 그것은 일시적인 안도감일 뿐이다.
그러나 알코올을 포함하는 화학 물질은 스트레스를 줄이는 데 거의 효과적이지 않다.
사실, 그들이 제공하는 순간적인 스트레스 해소는 그들이 여러분의 삶에 더하는 장기적이고 스트레스를 유발하는 합병증으로 인해 훨씬 더 중요할 것이다.
스트레스는 다양한 요인에 의해 유발될 수 있으므로, 먼저 무엇이 스트레스를 느끼게 하는지를 정확히 파악하도록 노력해야 한다.
스트레스를 유발하는 것이 당신의 삶에서 없어질 수 있다면, 당신은 그렇게 할 필요가 있다.
네 인생이 바뀔 거야!
스트레스 가득한 긴 하루를 보낸 후에 긴장을 풀기 위해 술을 마시지 마라.
친구와 술을 몇 잔 마시는 것은 괜찮지만, 매일 술을 마시면 안 된다.
알코올 남용은 실제로 추가적인 스트레스를 유발하거나 중독을 일으킬 수 있다.
여러분은 스트레스 없는 삶을 사는 것이 달성할 수 없는 목표라고 생각할 수도 있지만, 그것은 실제로 달성하는 것이 그렇게 어려운 것은 아니다.
무엇이 당신을 스트레스 받게 만드는지 먼저 생각해라.
스트레스의 원인이 무엇인지 파악한 후에 여러분은 스트레스의 원인을 고치는 작업을 할 수 있다.
비디오 게임을 하는 것은 젊은 어른들의 스트레스를 줄이는 좋은 방법이다.
게임에 관여하는 캐릭터나 전략, 공작에 집중하기 때문에 자신을 괴롭히거나 스트레스를 주는 일에 집착할 수는 없다.
친구와 함께 놀거나 혼자 놀거나 기분을 좋게 하라.
매일 자신에게 일어나는 우스운 일, 그리고 듣는 농담도 유념해야 한다.
재미있는 독서를 위해 만들겠지만, 그것들을 다시 사는 것 또한 여러분의 잠재의식에 유머를 흡수함으로써 더 즐거운 삶을 만들 수 있다.
스트레스에서 벗어나는 한 가지 좋은 방법은 잠시 앉아서 공상에 잠기는 것이다.
어떤 목표와 꿈에 대해 곰곰이 생각해 보고 마음이 놓이도록 하라.
이와 같은 운동은 당신의 뇌가 어떤 부정적인 상황에도 대처하는 데 도움이 될 것이다.
심호흡법은 스트레스를 받는 사건을 다시 통제하게 할 수 있다.
가능한 한 깊고 침착하게 숨을 쉬면서 10초 또는 몇 초까지 세어라.
이 간단한 행동은 침착한 것과 그 상황에서 스트레스를 받는 것 사이에 큰 차이를 만들 수 있다.
이 기사는 스트레스에 관한 훌륭한 정보를 제공함으로써 너에게 도움이 되었어야 했다.
스트레스가 삶의 한 요소라고 느낀다면, 이 정보를 사용하여 여러분이 스트레스를 받는 상태를 이해하고 줄이도록 도와라.